Cara menurunkan tekanan darah tinggi

Posted on


Bagi anda yang memiliki tekanan darah tinggi tentunya mencari cara menurunkan tekanan darah tinggi. Cara menurunkan tekanan darah tinggi dapat anda lakukan dengan melakukan aktifitas kecil pada keseharian anda. Hal sederhana yang dapat anda lakukan untuk menurunkan darah tinggi tentunya tidak terlalu sulit namun cukup menunjukan hasil yang maksimal dalam menurunkan tekanan darah tinggi anda.

Gejala yang ditimbulkan dari tekanan darah tinggi atau hipertensi ini meliputi: sakit kepala, rasa lelah yang berlebihan, mual-mual, muntah, munculnya sesak nafas, gelisah serta pandangan menjadi kabur karena mengalami gangguan pada saraf pada bagian kepala. Dari gejala yang ditimbulkan seperti yang telah disebutkan maka anda dapat mengurangi munculnya gejala darah tinggi dengan melakukan beberapa hal kecil diantaranya:


Dengan melakukan olahraga secara teratur
Luangkan waktu anda dengan olahraga paling tidak setengah jam setiap hari selama seminggu, dengan melakukan olahraga rutin ini mampu menurunkan tekanan darah tinggi yang anda alami. Tidak perlu anda melakukan olahraga berat cukup dengan melakukan olahraga ringan saja seperti berjalan, jogging atau bersepeda asalkan rutin anda lakukan maka pastinya cukup membantu anda dalam menurunkan hipertensi.

Konsumsi pisang
Terlalu tingginya garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi anda naik, dengan mengkonsumsi pisang ternyata dapat menekan garam pada tubuh sehingga dapat menurunkan tekanan darah tinggi anda.

Mengurangi konsumsi garam
Mulai mengurangi penggunaan garam pada makanan yang anda konsumsi, cara ini terbukti mampu mengurangi tekanan darah tinggi yang dapat dipicu oleh kadar garam yang berlebih.

Stop merokok
Penderita takanan darah tinggi banyak diderita oleh penghisap rokok, maka cara menurunkan tekanan darah tinggi bagi anda yang merokok adalah dengan mulai berhenti merokok.

Kurangi berat badan
Bagi anda yang memiliki berat badan lebih ada baiknya menjalani diet untuk menurunkan berat badan, berat badan berlebih mampu meningkatkan tekanan darah tinggi anda. Anda dapat mengkonsumsi makanan diet untuk menurunkan berat badan sebagai alternatif menurunkan berat badan sebagai cara menurunkan tekanan darah tinggi anda.

Stop alkohol
Berhentilah mengkonsumsi alkohol bagi anda yang memiliki tekanan darah tinggi.

Tanggulangi stress
Beban terhadap suatu pekerjaan atau hal lain yang mengakibatkan stress juga mampu memicu tekanan darah menjadi tinggi, ada baiknya anda menghindari stress dengan mengatasinya sebelum dapat memicu tekanan darah anda.

Kurangi kafein
Dengan mengurangi mengkonsumsi minuman yang memiliki kafein dapat membantu anda dalam melakukan cara menurunkan tekanan darah tinggi.

Cara lain yang dapat anda lakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi yaitu dengan mencukupi kebutuhan vitamin C untuk tubuh anda. Pilihan vitamin C pada sarapan dengan jeruk, kiwi ataupun mangga tentunya dapat memberikan asupan vitamin C yang anda butuhkan. Brokoli dan paprika juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yang dapat anda tambahkan pada jenis sayuran yang dapat anda konsumsi.

Demikianlah cara menurunkan tekanan darah tinggi yang dapat anda lakukan, cara menurunkan tekanan darah tinggi ini ada baiknya anda mulai dari sekarang sebelum mengalami gejala lain yang dapat ditimbulkan oleh darah tinggi tersebut. Lakukan kebiasaan sederhana ini untuk menekan hipertensi anda.