Cara Menurunkan Kolesterol

Posted on

Mencari cara menurunkan kolesterol melalui cara mudah dan alami, cara menurunkan kolesterol harus anda lakukan sebelum menimbulkan permasalahan yang lebih serius lagi akibat dari kolesterol jahat ini. Kolesterol jahat yang tinggi yang terdapat dalam darah kita tentunya akan mengakibatkan berbagai macam keluhan kesehatan atau bahkan dapat memicu munculnya berbagai macam jenis penyakit.

Cara menurunkan kolesterol melalui artikel ini akan dijelaskan kepada anda melalui cara mudah dan sederhana yang dapat anda lakukan atau anda perhatikan dalam kehidupan sehari-hari. Selain anda dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah melalui obat-obatan baik itu obat herbal maupun obat resep dokter ada baiknya anda mengimbangi dengan melakukan beberapa cara yang terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah anda.

Berikut ini beberapa cara yang dapat anda lakukan sebagai cara menurunkan kolesterol:

Lakukan secara rutin berolah raga paling tidak dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya, dengan berolahraga tentunya terjadi proses pembakaran lemak juga kalori yang terdapat dalam tubuh sehingga mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Selain dengan berolahraga secara rutin sebagai cara menurunkan kolesterol ini, dengan berolah raga juga dapat membuat kita bertambah sehat.

Jaga berat badan anda, kebanyakan penderita kolesterol memiliki berat badan berlebih. Dengan menjaga berat badan yang ideal dengan melakukan beberapa cara seperti yang telah dijelaskan pada artikel sebelumnya mengenai cara menurunkan berat badan maupun pada artikel diet seperti yang telah dijelaskan melalui artikel terdahulu.

Hindari beberapa hal yang dapat memicu kolesterol tinggi, seperti jangan mengkonsumsi minuman bersoda, minuman beralkohol serta merokok. Dengan seringnya mengkonsumsi hal tersebut makin bertambah tingginya anda beresiko terkena kolesterol.

Kurangi konsumsi yang memiliki kandungan lemak jenuh, perhatikan pola makan anda dengan mengurangi karbohidrat dan makanan yang memiliki kadar lemak jenuh. Beralihlah dengan perbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah, selain itu juga cukupi dengan makanan yang berserat tinggi untuk menyerap kolesterol lebih cepat. Hindari juga konsumsi daging yang berlemak, waspadai juga terhada makanan cepat saji seperti kentang goreng, burger, hot dog dan makanan sejenisnya.

Yang paling penting hindari makanan yang diolah dengan menggorengnya, jika sulit untuk menghindari gorengan atau masakan yang digoreng maka anda dapat memulainya dengan mengurangi porsi makanan tersebut dikit demi sedikit sambil mengimbanginya dengan menambahkan makanan kaya serat agar lemak terserap lebih cepat lagi.

Pilihan makanan yang dapat menurunkan kolesterol tentunya dengan mudah anda temukan, makanan penurun kolesterol yang anda butuhkan adalah makanan yang memiliki kandungan serat tinggi yang dapat anda konsumsi sehari-hari. Jenis makanan kaya serat yang terdapat pada sayuran maupun buah-buahan, selain itu gandung juga merupakan makanan yang berserat tinggi yang dapat anda konsumsi. Mengkonsumsi beberapa jenis sayuran seperti Buncis dan wortel juga terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah anda. Kandungan serat yang tinggi dan mudah larut dalam darah pada wortel dan buncis inilah yang akan menekan kolesterol jahat pada darah kita.

Demikianlah beberapa hal yang harus anda perhatikan sebagai cara menurunkan kolesterol dalam darah agar terhindar dari berbagai macam jenis penyakit yang dapat membahayakan kita dikemudian hari. Cegah kolesterol tinggi sejak dini sebelum terlambat, bukankan mencegah itu lebih baik dari mengobati. Lakukan pola hidup sehat agar terhindar dari berbagai macam masalah kesehatan.