Tips sehat ramadhan

Posted on

Tips sehat ramadhan bagi anda yang ingin tetap dalam kondisi sehat menjalani puasa di bulan ramadhan, hal sederhana untuk tips sehat ramadhan pada artikel kali ini adalah beberapa cara atau kiat menghadapi bulan ramadhan agar tetap dalam kondisi sehat.

Menjelang ramadhan tentunya banyak orang bersiap menyambutnya, dengan membekali diri dengan kesehatan tentunya dapat menjaga kondisi kita dalam menjalani ibadah puasa. Selain membekali diri dengan iman ada perlunya juga membekali diri anda melalui kesehatan agar tetap bugar ketika menjalani puasa nanti melalui tips sehat ramadhan ini.

Berikut ini hal-hal yang perlu anda perhatikan dalam menjalani ibadah puasa di bulan ramadhan:

Minum yang cukup
Cukupilah kebutuhan minum anda pada saat berbuka dan sahur, penuhi kebutuhan tubuh akan air dengan memperbanyak minum pada malam hari. Cukupi kebutuhan akan air minum agar terhindari dari dehidrasi disiang hari pada saat berpuasa.

Makanan sehat
Konsumsi makanan sehat untuk menu berbuka puasa dan menu sahur anda, makanan sehat akan membantu stamina anda tetap dalam kondisi prima walaupun anda sedang menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan.

Porsi makan
Perhatikan porsi makan anda disaat berbuka, hendaknya ketika berbuka jangan langsung mengkonsumsi dengan jumlah yang berlebihan. Mulailah berbuka dengan minum air putih yang dapat anda lanjutkan dengan kolak misalnya. Hal ini bertujuan agar memberikan saluran pencernaan tidak kaget karena perut kosong seharian. Hindari juga makan dalam jumlah yang besar dan banyak, konsumsilah dengan porsi seperti biasa.

Menu sahur
Pada saat sahur hendaknya menambahkan konsumsi buah disetiap kali anda sahur, dengan mengkonsumsi buah diharapkan anda mencukupi kebutuhan akan vitamin untuk tubuh. Anda juga dapat menambahkan susu sebagai tambahan pada waktu sahur.

Demikianlah beberapa tips sehat ramadhan untuk anda perhatikan disaat menjalankan ibadah puasa dibulan ramadhan, semoga bermanfaat dan semoga tetap sehat menjalankan puasa di bulan ramadhan.