Cara Meningkatkan Daya Ingat

Posted on

Sering lupa menjadi permasalahan serius bagi anda? Cara meningkatkan daya ingat perlu anda lakukan agar terhindar dari gejala awal pikun ini. Cara meningkatkan daya ingat dengan memperhatikan hal-hal mudah dan sederhana dalam melakukan segala aktivitas sehari-hari anda, disamping melakukan aktivitas yang mampu mengasah otak agar terhindar dari penyakit lupa yang dapat memicu menjadi pikun adalah dengan mengkonsumsi beberapa vitamin yang dapat meningkatkan daya ingat otak anda.

Bahaya sering lupa perlu anda waspadai, sering lupa atau tidak mampunya otak menyimpan memori akan kejadian yang pernah anda alami sebelumnya merupakan tanda-tanda kepikunan pada otak anda. Sering lupa sendiri sebenarnya merupakan masalah normal yang dialami siapa saja, sering lupa ini bisa diakibatkan dari faktor stress ataupun beban pekerjaan yang anda lakukan pada saat ini terlalu berat. Darah tinggi juga dapat memicu anda menjadi cepat lupa. 

Beberapa hal yang perlu anda perhatikan dan anda lakukan dalam melakukan cara meningkatkan daya ingat ini adalah dengan mengkonsumsi beberapa vitamin. Konsumsi beberapa jenis makanan ataupun buah bahkan sayuran yang mengandung tinggi vitamin B, C, D, E serta B12. Mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan vitamin tersebut mampu menjaga kondisi otak anda secara prima dan maksimal hingga usia lanjut. Dalam mencukupi kebutuhan akan vitamin ini sebaiknya anda mendapatkannya dari bahan alami pada buah, sayur serta sumber makanan yang lain. Vitamin alami yang terdapat pada bahan alami tersebut tentunya menjadi lebih baik dikonsumsi daripada mengkonsumsi vitamin tambahan  seperti suplemen yang melalui proses kimia. 

Melakukan permainan ataupun games ternyata perlu anda lakukan agar si otak terlatih atau mampu bekerja secara maksimal dan memicu otak memiliki daya ingat yang tinggi. Bentuk permainan yang dapat dilakukan sebagai cara meningkatkan daya ingat bagi otak adalah bentuk permainan seperti puzzle ataupun catur. Agar tetap fokus dalam melatih otak melalui permainan ini sebaiknya anda perlu melakukan tantangan, misalnya ketika hendak menyelesaikan puzzle berilah batas waktu untuk menyelesaikan puzzle tersebut. Dengan demikian otak akan terpicu dan dapat lebih fokus dalam melakukan permainan tersebut. Cara lain yang dapat anda lakukan untuk meningktakan daya ingat adalah dengan melakukan beberapa hobi seperti melukis, menulis, atau bahkan membaca. Lakukan kegiatan cara meningkatkan daya ingat ini secara rutin disaat waktu senggang anda atau pada saat anda mengalami ketegangan atau stress disaat bekerja.

Melakukan olah raga secara teratur disetiap hari menjadi satah satu cara meningkatkan daya ingat otak anda. Anda tidak perlu melakukan olah raga berat, cukup lakukan olah raga ringan seperti jalan cepat selama 30 menit mampu memberikan manfaat bagi otak kita. 

Demikianlah cara mudah dan sederhana yang dapat anda lakukan sebagai cara meningkatkan daya ingat agar terhindar dari kepikunan di kemudian hari nanti.